Физическая активность — это стресс для организма. Но сбалансированное питание и нутриенты помогают адаптироваться, восстанавливаться и прогрессировать.
Спортсмены, особенно начинающие, часто уделяют большое внимание спортивным добавкам для набора мышечной массы, но забывают о других необходимых для тренирующегося человека компонентах. Один из таких компонентов — Омега-3 жирные кислоты.
Давайте разбираться, зачем омега-3 спортсменам, как именно Омега-3 работают в теле тренирующегося человека и почему они полезны не только для профессиональных атлетов, но и для тех, кто только начинает путь к активному образу жизни.
Физические нагрузки вызывают микроповреждения мышечных волокон и воспаление. Это естественный процесс, но при его чрезмерности возникает перетренированность и риск травм.
Исследования показывают, что Омега-3 способны снижать уровень провоспалительных цитокинов (в частности, интерлейкина-6 и TNF-альфа) и тем самым ускоряют восстановление после тренировок (Jouris MJ et al., 2011).
Регулярные тренировки, особенно в силовых и ударных видах спорта, перегружают суставы. Омега-3 улучшают подвижность, уменьшают болевой синдром и замедляют дегенеративные процессы в хрящевой ткани. Это особенно важно при хронических нагрузках и возрастных изменениях (Calder PC, 2006).
Саркопения – это связанная с возрастом потеря скелетной мышечной массы и функции мышц. Иными словами, человек ощущает, что «уходят силы» и мышцы уже не способны выдерживать ту нагрузку, которая еще недавно казалась адекватной. Омега-3 могут усиливать анаболическую чувствительность к белку — особенно у людей старше 40 лет. В одном из исследований пожилые участники, принимавшие Омега-3, набрали больше мышечной массы и силы по сравнению с группой плацебо (Smith GI et al., 2015).
Омега-3 снижают мышечную болезненность после непривычных или интенсивных тренировок. Это связано с уменьшением воспаления и стабилизацией мембран мышечных клеток (Tartibian B et al., 2009).
Во время физических нагрузок сердце работает в усиленном режиме. Полиненасыщенные жирные кислоы способствуют снижению частоты сердечных сокращений в покое и при нагрузке, улучшают эластичность сосудов и контролируют уровень триглицеридов (O’Keefe JH et al., 2008).
Концентрация и реакция важны не только в интеллектуальной работе, но и в спорте. DHA входит в структуру клеточных мембран мозга и улучшает передачу нервных импульсов. Это может повысить точность движений, улучшить принятие решений и ускорить реакцию в условиях утомления (Gomez-Pinilla F, 2008).
Интенсивные тренировки временно снижают иммунитет. Омега-3 поддерживают работу иммунных клеток и снижают риск простуд и воспалений верхних дыхательных путей после соревнований (Mickleborough TD, 2013).
Независимо от уровня подготовки Омега-3 жирные кислоты помогают:
В вопросах достижения спортивных результатов с пользой, а не ущербом для здоровья важно соблюдать принцип научного подхода. И компания Pharma Mare® полностью этого придерживается. Наши добавки создаются сотрудниками Дальневосточного Отделения Российской Академии Наук. Омега-3 из печени краба также их разработка. Исследовав печень краба, было установлено, что она содержит значительное количество жиров, богатых омега-3. Это связано с рационом крабов, который включает в себя водоросли и морских обитателей.
Омега-3 из печени краба — это экологически чистый продукт, который позволит Вашему организму адаптироваться к физическим нагрузкам, будет способствовать восстановлению и сохранять работоспособность.
*Перед применением проконсультируйтесь со своим врачом.
Сегодня мы попытаемся понять, почему так остро стоит проблема дефицита D3 в наши дни, какие факторы на это влияет, и как с этим бороться.
В этой статье мы разберем, почему витамин D3 так важен, на что он влияет, а также где организм может найти этот витамин.
В этой статье мы рассмотрим, какие именно функции выполняют Омега-3 в мужском организме, как они влияют на сердце, мозг, потенцию, мышцы, уровень тестостерона и продолжительность жизни.
Будьте в курсе скидок, новых товаров и полезной информации.
Дарим скидку 10% на первый заказ — спросите у нашего бота.
© Pharma Mare®,
2026. Все права защищены (Россия, Китай).
Будьте в курсе скидок, новых товаров и полезной информации.
Дарим скидку 10% на первый заказ — спросите у нашего бота.
